Tipps und Tricks für Saunagänger

Richtig Saunabaden – aber wie?
Die kleine Saunafibel aus dem Gesundheitszentrum
in Bad Waldliesborn

Unser Saunagast sollte ...

mindestens 2 – 3 Stunden Zeit mitbringen
nicht mit leeren oder zu vollem Magen saunieren
folgendes Badezubehör mitbringen: einen Bademantel, ein großes Liegetuch, weitere Handtücher, Badeschuhe, Duschzeug
vor dem ersten Saunagang eine gründliche Vorreinigung tätigen; evtl. WC aufsuchen
abgetrocknet in den Schwitzraum gehen, denn trockene Haut schwitzt besser
nicht nur aus hygienischen Gründen nackt saunieren; Badebekleidung (vor allem die aus Synthetik) verhindert u.a. die direkte Wärmeeinstrahlung auf die gesamte Hautoberfläche
sollte besser kurz und heftig schwitzen (ca. 8 – 12 Minuten), hoch gelagert liegen oder entspannt sitzen und sich die letzten 2 Minuten aufsetzen
Schwitzen ist Übungssache – Extratipp: Starten Sie den 1. Saunagang mit einem knöcheltiefen ca. 40°C warmen Fußbad in der Sitzgruppe mit den Fußwärmebecken
sich richtig abkühlen (ca. 10 – 15 Minuten), d.h. frische Luft, leichte Bewegung, Kneippschlauchanwendung, Kaltbrause, Fußwärmebad nehmen, ggf. Kaltdusche im „Abkühltempel“ wiederholen
eine Ruhepause in unseren Ruheräumen einlegen und sich bei Bedarf zudecken

Bitte beachten Sie auch folgendes:

Ein Saunabesuch besteht aus drei Saunagängen!
Saunabaden mit seinen gesundheitlichen Auswirkungen hält für ca. eine Woche vor!
Wechseln Sie nicht von einer Wärmequelle in die Andere (z.B. von der Sauna in das Dampfbad) ohne sich vorher abzukühlen und auszuruhen!
Lassen Sie Körper und Geist entspannen!
Nehmen Sie als Saunagast bitte gegenseitige Rücksicht!
Beachten Sie die Ruhe im Saunabereich!
Rauchen ist erlaubt, aber nur in der Raucherzone im gekennzeichneten Außenbereich!
Das Reservieren von Liegen ist nicht gestattet!
Kinder sind in unserer Sauna in Begleitung eines Erwachsenen herzlich willkommen!

Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an unser geschultes Personal (Saunameister) in der Sauna oder im Thermalsolebad.